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Bewegungsprogramm

Yoga - Pilates - Indoor Cycling

Yoga

Yoga ist eine der ältesten philosophischen Lehren über die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Der Übungsweg des Yogas greift dabei auf ein Wissen zurück, dass durch Erleben und Erfahren gesammelt wurde und sich über Jahrhunderte immer wieder bestätigt hat

Pilates

Ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Pilatestraining kann auf der Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Zielgerichtete Dehn- und Kräftigungsübungen stellen die Muskelbalance wieder her. Der Körper und das Körpergefühl können mit Pilatestraining tatsächlich komplett verändert werden, wenn es regelmäßig und korrekt durchgeführt wird.

Indoor Cycling

Ist ein hocheffektives Cardiotraining. Es zählt zu den Ausdauersportarten und wird in der Gruppe ausgeübt. Die leichterlernbaren Bewegungsabläufe werden auf stationären Fahrrädern und im Rhythmus der Musik trainiert. Obwohl jeder Teilnehmer nach seiner eigenen Leistungsfähigkeit sein Level bestimmt, können alle gemeinsam trainieren.

€ 61

Sanftes Yoga

Bringt dich zur Ruhe. Mit sorgfältig ausgewählten Körper- und Atemübungen. Rückenschonend, mobilisierend und kräftigend. Ideal für Einsteiger oder als Auszeit, wenn du gestresst bist

€ 61

Kräftiges Yoga

Körperbetontes Yoga mit hohem Trainingseffekt. Ganz in der Tradition des Vinyasa-Yoga - fließende Bewegungen in neue Stellungen - konzentriere dich auf das gegenwärtige Tun. Außerdem bietet diese Stunde Gelegenheit, genau die Zeit zu finden, die der Atem braucht. Durch eine ruhige Atmung kann sich der Körper entspannen und diese Achtsamkeit hilft, präsent zu werden und den Geist zu beruhigen.

€ 61

Yin-Yoga

Yin-Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Kissen, Decken und Polster helfen dabei, den Körper gut zu lagern, um entspannt in die Körperstellungen zu gelangen, zu spüren und den Atem dabei frei fließen zu lassen. Auf diese Weise werden unterschwellige Spannungen in allen Körperstrukturen gelöst und ein Gefühl von innerer Ruhe entsteht.

€ 61

Pilates

  • Der Körper wird von oben bis unten gestrafft
  • Die Gelenke werden freier
  • Schmerzen die haltungsbedingt sind, werden weniger oder verschwinden komplett
  • Gesteigerte Stoffwechselfunktionen, Gelenkigkeit und mehr Kraft und Belastbarkeit im Alltag
  • Eine sichtbar aufgerichtete Körperhaltung wirkt nicht nur gelöst, sondern auch selbstbewusst, zusätzlich trägt zur positiven Ausstrahlung eine mentale Ausgeglichenheit bei
€ 61

Indoor cycling

Ist ein hocheffektives Cardiotraining. Es zählt zu den Ausdauersportarten und wird in der Gruppe ausgeübt. Die leichterlernbaren Bewegungsabläufe werden auf stationären Fahrrädern und im Rhythmus der Musik trainiert. Obwohl jeder Teilnehmer nach seiner eigenen Leistungsfähigkeit sein Level bestimmt, können alle gemeinsam trainieren.